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他是上海邊路快馬，名氣卻不及高峰，退役后做青訓，傳承海派足球

發帖時間：2026-06-29 06:19:51

說起甲A時代的邊路快馬，誰第一反應是高峰？那你可能漏了上海足壇藏著的一位“低調快馬”——沈晗。當年他在上海德比一戰成名，速度快到對手追不上，可名氣卻遠不如高峰謝峰。如今他退居幕后搞青訓，居然把海港的年輕球員帶成了中超新星，這到底是怎么回事？

上世紀80年代的上海足球氛圍濃得很，沈晗從小就愛踢球，憑著天生的速度和腳下活，很快在同齡人里冒尖，順利進了市少體校。1997年剛滿18歲，他沒選申花青年隊，跟著恩師沈志強去了上海航星隊——這就開啟了職業路。

在航星隊，沈晗的速度優勢徹底爆發，百米能跑11秒3，三十米沖刺更是拿手好戲，很快坐穩主力。他還打進了航星隊甲B聯賽的首個進球，“快馬”的名號就在上海足壇傳開了。后來他進了國少、國青，1996年亞少賽當主力前鋒，1998年亞青賽還在對日本隊時進過球。

同年航星隊降級合并到浦東隊，沈晗跟著去了，還得到霍頓的認可。2000年中遠收購浦東隊，徐根寶來當教練，沈晗的生涯突然拐了個大彎。徐指導把他從前鋒改成邊前衛，左右都能打，還讓南非外援馬克帶他練腳下活——本來就快，現在突破傳中更溜了。徐根寶甚至夸他是“中國加林查”，這評價可太頂了！

2001年跟著中遠沖A成功，終于踢上頂級聯賽。甲A時代高峰謝峰是公認的快馬，但沈晗名氣沒他倆大，可實力一點不含糊。2002年3月9日，史上第一場上海德比在虹口足球場打響，申花對中遠，全場球迷都瘋了。沈晗直接進了個球，幫中遠2比0贏了申花——這一戰直接讓他在上海灘火了！

后來中遠西遷成陜西浐灞，沈晗不管球隊去哪，都是邊路不可或缺的人。可常年拼搶讓他一身傷，年紀大了狀態掉得快，出場時間越來越少。2009年底，30歲的沈晗正式退役，職業生涯就這么結束了，多少有點遺憾，但他沒離開足球。

退役剛滿一年？不對，剛退就進了上海幸運星足球俱樂部，跟老隊友張勇一起搞青訓。剛開始當教練還真不習慣，從自己踢球到教小孩，得重新學怎么溝通、怎么制定計劃。但他那股不服輸的勁沒變，每天親自定訓練內容，手把手教孩子們練技術。

功夫不負有心人，他帶的U13隊伍沒多久就拿了全國U13聯賽冠軍，給上海足球挖了第一批好苗子。也是這時候，他更堅定要傳承海派足球——海派足球講究技術細膩、配合靈動，他自己就是受益者，所以教孩子的時候始終把打磨技術放第一位。

后來上海海港俱樂部青訓體系完善，沈晗受邀加入，成了海港梯隊教練。2015年接手U17梯隊時，這支隊伍在國內同年齡段才排前十，實力不算頂尖。他按照自己的節奏磨，從基礎技術到戰術配合，從日常訓練到外出拉練，啥都親力親為，一點不敢懈怠。

短短幾年時間，隊伍直接沖進U17青超聯賽四強，還出了郭通、耿鑫、范威陽這些優秀球員——不少后來都進了海港一線隊，站上了中超舞臺。現在沈晗依舊守在海港青訓崗位上，每天帶孩子們踢球，日子忙但充實。

其實沈晗名氣不如高峰，也不是沒原因的：甲A時代申花的曝光度更高，沈晗在中遠后來去陜西，關注度沒那么集中；而且高峰是國家隊常客，沈晗雖然進過國少國青，但國家隊經歷少，所以名氣差了點。可他搞青訓的貢獻，現在看來比很多當年的球星還大——畢竟足球要靠年輕人起來，他這是在扎根本土啊。

參考資料：上海熱線《沈晗"生力軍"將加入上港U19:盼他們登上更高舞臺》

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